摘要： 睡眠問題是一個很重要的問題，我們的人生中大概有一半的時間都是在睡眠中度過的，睡眠狀態好不好決定我們的精神狀態也決定我們的健康狀況。那么，失眠了怎樣盡快入睡？本文就為大家帶來失眠了盡...

睡眠問題是一個很重要的問題，我們的人生中大概有一半的時間都是在睡眠中度過的，睡眠狀態好不好決定我們的精神狀態也決定我們的健康狀況。那么，失眠了怎樣盡快入睡？本文就為大家帶來失眠了盡快入睡的小方法分享，讓我們一起來了解清楚吧。

失眠了怎樣盡快入睡？

(1)一般來說，沒有一種快速的方法能讓所有人都入睡。晚上失眠通常可以通過自我放松、改善生活、服用藥物來達到。失眠是一種常見的睡眠障礙，是指盡管有適當的睡眠機會和睡眠環境，但對睡眠時間和/或睡眠質量不滿意，并影響白天社會功能的主觀體驗。

(2)失眠的話盡快入睡的小方法。

1.自我放松:放空自己，保持身心放松，睡前閉眼自然呼吸，聽一些輕柔輕快的音樂，放松自然入睡。

2.生活改善:保持臥室環境安靜，注意臥室照明，睡前做輕運動，洗熱水澡或燙腳促進睡眠。

3.服藥:如果晚上失眠嚴重，可以去正規醫院的精神科。通過服藥，應在醫生指導下應用。

4.適當運動:晚上睡覺前2-3小時運動最好。晨跑在一定程度上對人體是有害的。中醫認為，人的陽氣在早上起床的時候是上升的，所以不建議早上鍛煉。

5.正確的睡眠認知:患者可能對睡眠有正確的認知，不要夸大睡眠的作用，可能會引起睡眠焦慮，不利于盡快入睡。