補(bǔ)腎屬于中醫(yī)特有名詞。中醫(yī)理論認(rèn)為腎是“生命之源”，生理功能與人體骨骼、血液、皮膚、牙齒、耳朵等各人體器官都有關(guān)聯(lián)。補(bǔ)腎則是通過飲食、藥物、健身、針灸按摩、氣功等手段，改變腎虛狀態(tài)，在男性中較流行。補(bǔ)腎不等同于壯陽，而是對(duì)腎臟的保健，對(duì)腎虛、腎病的治療。

補(bǔ)腎主要針對(duì)腎虛、腎病兩方面的問題。中醫(yī)所謂“腎虛”中的“腎”不僅指解剖學(xué)上的腎臟，與人體生殖、生長發(fā)育、消化、內(nèi)分泌等有關(guān)系的重要臟器都包括在內(nèi)?！澳I虛”也是一個(gè)寬泛概念，包括生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等系統(tǒng)的疾病。如果腎虛將會(huì)出現(xiàn)腰酸乏力，四肢酸軟等癥狀，其與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說雄性激素低下相同。除了腎虛外，腎臟出現(xiàn)疾病也需要補(bǔ)腎。

除西醫(yī)研制的壯陽藥、補(bǔ)腎藥外，中醫(yī)認(rèn)為，腎虛多為積累成疾、全身衰弱、營養(yǎng)不良或縱欲有關(guān)，強(qiáng)調(diào)增加營養(yǎng)，注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲，并利用食物、中藥、針灸、按摩等方式調(diào)理。

· 飲食補(bǔ)腎

1.山藥：性平，味甘，有益腎填精的功效。

2.枸杞子：性平，味甘，有補(bǔ)養(yǎng)肝腎、壯筋骨、防腰痛等功用，尤其中適用老年腎虛者。

3.韭菜：中醫(yī)認(rèn)為韭菜是“壯陽草”，有健胃、提神、補(bǔ)腎固精之效。

4.粟米：又稱谷，性溫，味甘，對(duì)腎氣有補(bǔ)宜功效，可治療腎虛腰痛。

5.鱸魚：性平，味甘，補(bǔ)腎益筋骨，腎陰虛者適用。

6.海參：性溫，味咸，對(duì)腎陰腎陽皆有效，其中豐富的精氨酸可緩解男性性腺衰老，提高勃起能力。

7.狗肉：性溫，味咸，有溫腎助陽功效，對(duì)腰膝酸軟冷痛有治療功效。

8.羊骨：性溫，味甘，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，對(duì)腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。

9.蝦：性溫，味甘咸，有補(bǔ)腎壯陽的作用。對(duì)腿腳酸軟、陽痿、不育癥有治療功效。

10.動(dòng)物腎臟：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及微量元素，對(duì)腎臟滋補(bǔ)強(qiáng)壯功效。

11.牡蠣：性微寒，味咸，富含的鋅元素對(duì)男性生殖器官、腎有極大益處。

此外，如麻雀、海蝦、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、生姜等食物也具有補(bǔ)腎功效。牛肉、雞肝、蛋、花生米等含鋅較多的食物對(duì)男性生殖器官也有補(bǔ)益作用。多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白食物，包括魚、肉類、家禽等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白，另外脂肪的攝入要適量。

· 中藥補(bǔ)腎

1.海馬：性溫，味甘，補(bǔ)腎壯陽，可用于治療陽痿、不育、夢(mèng)遺、多尿。

2.杜仲：性溫，味甘微辛，對(duì)腎虛造成的腰背酸冷、四肢無力、女性腎虛都有功效。

3.桑椹：俗稱桑果、桑球，性寒，味甘，有益腎滋陰的作用。

4.芡實(shí)：性平，味甘澀，具有益腎止泄的功效。治療遺精、早泄、小便頻多。

5.胡桃：性溫，味甘，補(bǔ)腎固精，潤腸通便。治療腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、四肢無力、小便頻數(shù)，女性崩漏等。

6.荷葉：性平，味苦澀，治療夢(mèng)遺滑精有奇效。

7.鹿角膠：性溫，味甘咸，補(bǔ)血益精，治療陽痿精滑。

8.蠶蛹：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，具有壯陽澀精功效，治療遺精早泄。

9.何首烏：有補(bǔ)腎益精的作用，因腎虛引起的發(fā)白、腰膝酸軟有治療功效。

10.當(dāng)歸：可治療慢性腎功能衰竭導(dǎo)致的腎性貧血。

11.冬蟲夏草：性溫，味甘，有補(bǔ)腎作用，其中富含的蟲草素補(bǔ)益肝腎。

· 藥膳補(bǔ)腎

1.海參粥

用料：水發(fā)海參50克，粳米100克。

做法：海參切碎與粳米同煮，加少許蔥、姜、鹽。

功效：海參具有補(bǔ)腎滋陰壯陽功效，用于溫補(bǔ)腎臟，主治體虛體弱、四肢酸軟、盜汗多夢(mèng)。

2.羊腰粥

用料：肉蓯蓉10克，羊腰一副，粳米100克。

做法：羊腰切碎與粳米、肉蓯蓉同煮，補(bǔ)腎助陽、益精通便。

功效：治療中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、便秘。

3.補(bǔ)腎湯

用料：豬腰一副，杜仲、核桃肉各一兩。

做法：把全部用料洗凈入鍋，加清水適量，武火煮沸后改用文火煲兩小時(shí)，少許鹽調(diào)味。                     

功效：對(duì)于泌尿系統(tǒng)有針對(duì)性功效，如腎虛引起的腰酸腰痛，遺精、水腫、小便不暢、過頻過急等有特效。

4.百合甲魚湯

用料：甲魚，柴胡三錢，杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五錢。

做法：將甲魚洗凈，去內(nèi)臟分段，用少量油煎香；將中藥洗凈，把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，少許鹽調(diào)味食用。

功效：甲魚有滋陰補(bǔ)腎的功效，對(duì)體虛盜汗、腰部酸疼、潮熱、白發(fā)、四肢無力、頭暈耳鳴有效。

5.冬蟲夏草羊肉湯

用料：羊肉適量，淮山一兩半，杞子七錢，棗八枚，冬蟲夏草五錢，蜜生姜六片。

做法：全部用料洗凈入鍋，加清水適量，煲一小時(shí)，適量鹽調(diào)味。

功效：羊肉溫補(bǔ)，冬蟲夏草的蟲草素溫補(bǔ)肝腎，益精壯陽。治療腰酸腳軟，夜尿多頻，男性陽痿滑泄。女性白帶異常。

·按摩補(bǔ)腎方法

方法1.按摩雙耳

做法：搓熱手心后搓揉耳廓，使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部。

功效：按摩耳廓有調(diào)節(jié)腎的功效。

方法2.按摩丹田

做法：搓熱掌心，捂于氣沖穴（右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上距正中線約2寸處），然后用手掌繞臍按摩做圓周運(yùn)動(dòng)。

功效：按摩丹田、氣沖穴增強(qiáng)腎氣，宜腎補(bǔ)腎。

方法3.按摩腰背

做法：搓熱雙手，捂于或直接揉搓腰部。

功效：腎位于人體腰部，所以直接刺激腰部是一種護(hù)腎按摩。

方法4.按摩涌泉穴

做法：中指、食指輪流擦足心的涌泉穴（足第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處），直至腳掌發(fā)熱。

功效：主治腎虛造成的神經(jīng)衰弱、精力減退。

方法5.按摩太溪穴

做法：對(duì)側(cè)拇指按揉太溪穴（足內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）。每次每個(gè)穴位按揉5分鐘左右。

功效：治療腎臟病、手腳冰涼、手腳無力。

方法6.按摩腎俞穴

做法：手掌拍打背后的腎俞穴（腰椎處向上約四指處）。

功效：緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。

方法7.按摩關(guān)元穴

做法：手指按壓刺激關(guān)元穴（臍下3寸處）

功效：對(duì)泌尿、生殖器統(tǒng)有治療作用，對(duì)女性痛經(jīng)、閉經(jīng)，男性遺精、陽痿，精力減退也很有效。

·男性補(bǔ)腎要點(diǎn)

2.戒煙戒酒：煙酒會(huì)對(duì)腎臟和男性生殖器官造成傷害。

3.均衡營養(yǎng)：果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全以保證營養(yǎng)全面，增加腰果、全麥面包、雞蛋、新鮮海產(chǎn)食品的食用量。

4.定期體檢：定期體檢，有問題及時(shí)到男性門診詢問專業(yè)醫(yī)生。服用任何藥物緊遵醫(yī)囑。

5.生活合理：合理房事，不可縱欲過度，合理安排生活，避免壓力過大。

6.調(diào)整心態(tài)：調(diào)適心態(tài)，保持愉快心情，樹立自信，心理健康陽光。

7.慎用補(bǔ)腎品：市面上的補(bǔ)腎藥品慎用，補(bǔ)腎不是壯陽，使用壯陽藥物反而可能造成身體損傷。

8.避免感染：提升免疫能力，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，有病情及時(shí)醫(yī)治。

·女性補(bǔ)腎要點(diǎn)

相對(duì)于男性，女性更需要補(bǔ)腎，如果女性腎虛將出現(xiàn)：黑眼圈、面色無光、脫發(fā)掉發(fā)、情緒起伏、四肢冰冷、皮膚瘙癢、口干舌燥、浮腫、

乳房下垂、不孕不育、性冷淡以及諸多婦科疾病等癥加速衰老。

1.勤喝水：腎臟代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物并排于尿中，女性要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

2.少喝飲料：咖啡因飲品易致血壓上升，血壓過高會(huì)傷及腎臟，口渴以白開水代替飲料。

3.控制鹽分?jǐn)z入：鹽分過多加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎功能減退。

4.戒煙戒酒：煙酒過度會(huì)使尿酸沉積阻塞造成腎臟衰竭。所以女性一定要戒煙戒酒。

5.控制肉食：葷食攝入過多對(duì)腎臟傷害大，每頓肉量應(yīng)控制在手掌大小約0.5cm厚。

·中老年人補(bǔ)腎要點(diǎn)

1.飲食調(diào)養(yǎng)：除上述食物、中藥材外，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。中老年人在生活中要多食用偏堿性食品，如牛奶、豆制品、蘿卜、土豆、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果等。避免使用辛辣油膩的食物。每天飲水量不少于1500至2000毫升，排尿量不要少于1500毫升。

2.起居調(diào)養(yǎng)：積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。按時(shí)作息，避免疲勞，按時(shí)大小便。少去公共場(chǎng)合，避免流行疾病。

3.生活調(diào)養(yǎng)：早起呼吸新鮮空氣，注重保溫，避免感冒。

4.衛(wèi)生調(diào)理：老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，抵御疾病的能力低。每晚臨睡前用溫水清潔生殖器及肛門，避免盆浴。如患有糖尿病、心臟病、腫瘤患者堅(jiān)持在臨睡前清洗外生殖器與肛門，更換上清潔內(nèi)褲，防止尿道感染

1.避苦寒及冰冷食物

苦瓜、豬、鵝肉、冰凍啤酒等食物攝入過度易傷腎。

2．控制化學(xué)物質(zhì)接觸

洗滌劑用太多對(duì)腎臟不利，日常清洗餐具、果蔬少用，以免殘留物被攝入。

3．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

要護(hù)腎運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大?？蛇x擇散步、慢跑、快步走、踩鵝卵石，能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有治療作用。

4.調(diào)整心態(tài)

腎虛并不可怕，保持一個(gè)輕松心情，保證內(nèi)分泌的正常進(jìn)行，不要擔(dān)憂不安。

5.合理安排生活

合理安排夫妻生活房事，健康生活。

6.避免疾病

無論男性女性，一旦有腎虛、腎病及時(shí)醫(yī)治，不要拖延，即使是感冒等小毛小病也不要隨意處理，否則只會(huì)給腎臟帶來更大的負(fù)擔(dān)。

7.避免熬夜

熬夜是腎臟等器官的大敵，男性女性都不要熬夜加班或娛樂。

在預(yù)防方面，首先要清心寡欲，戒除過頻的自慰行為，節(jié)制性欲。增加營養(yǎng)攝入，注意勞逸結(jié)合，避免勞累過度。出現(xiàn)后腎虛不要急于求成，不要急于用補(bǔ)藥進(jìn)補(bǔ)，要慢慢調(diào)理。

誤區(qū)一：偏執(zhí)補(bǔ)腎
補(bǔ)腎往往被誤認(rèn)為是單純的壯陽。市面上的鹿茸、鹿鞭等含大量動(dòng)植物激素的壯陽藥及化學(xué)類性藥都片面地放大了壯陽作用。
誤區(qū)二：補(bǔ)急躁腎
補(bǔ)腎往往急于求成，追求快、猛，想立竿見影。
誤區(qū)三：掠奪補(bǔ)腎
使用藥物造成短時(shí)間內(nèi)的腎強(qiáng)壯假象，造成健康的透支。
誤區(qū)四：激素補(bǔ)腎
大量服用含激素類的補(bǔ)品，副作用極大，會(huì)造成新的生理問題。
誤區(qū)五：粗放補(bǔ)腎
使用中藥材原料泡茶、泡酒、燉湯等功效極慢。
誤區(qū)六：黑色食品補(bǔ)腎
認(rèn)為所有黑色食品都補(bǔ)腎，不會(huì)辨別食物的屬性。
誤區(qū)七：以形補(bǔ)形
迷信“以形補(bǔ)形”，吃動(dòng)物腎臟以達(dá)到補(bǔ)腎目的。喜歡食用豬腰、羊腰、牛鞭、豬肝、雞腎等動(dòng)物肝臟。