幼兒飲食健康小常識順口溜

1.大碗換小碗

2.頓頓有果蔬

3.拒絕吃零食

4.少放油鹽糖

5.粗糧也營養

6.自己下廚房

7.口重需變淡

8.少吃一點點

9.家人常共餐

10.平衡記心間

飲食健康知識大全

1、保持正確的吃飯姿勢：端坐于飯桌前飲食有利于胃部消化。

2、飯前喝湯。有利于消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。

3、食物多樣化。保持獲得各種營養素。每天食物種類達到10一15種。

4、保持低油、低鹽飲食習慣。

5、食不過量，三歺合理分配。

幼兒飲食溫馨提示簡短

包括

1.營養均衡，膳食多樣化，保證每日三餐和合理的零食

2.不宜過量食用油膩、辛辣、刺激性食物

3.注重食品安全，注意食品衛生，避免食用過期、變質、不潔的食品

4.養成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食，不暴飲暴食。

健康飲食順口溜8句

1、高纖低脂少鹽糖，清茶淡菜多健康。

2、健康飲食最重要，只選食物低高纖，一日二果三蔬菜，均衡飲食身體好，你我齊來共響應。

3、健康食物金字塔，蔬果肉類要適份，做個健康的孩子，均衡飲食要實行。

4、健康身體人人要，五谷雜食物天天要，水果開水更重要，每天運動也必要，齊來參與健康食譜的建議。

5、健康飲食最要緊，高脂糖鹽少接近。揀飲擇食確不能，強健體魄讀書勤！

6、均衡飲食蔬果好，運動積極身體好。

7、新鮮食物唔少得，蔬菜生果最合適，低脂低糖低油鹽，健康身體在眼前。

8、注意飲食靠關心，鹽糖脂肪要低等；高纖維少化學品，身體好更有精神。

健康飲食十句口訣

一”是指每日飲1袋牛奶（或酸奶），內含250克鈣，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低的狀態。

“二”是指每日攝入碳水化合物250-350克，相當于主食6-8兩，個人可依據具體情況酌情增減

“三”是指每日進食3份高蛋白食物，如瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。

“四”是指四句話：有粗有細（粗細糧搭配）；不甜不咸；三四五頓（(指在總量控制下，進餐次數多，有利于防止糖尿病、高脂血癥）；七八分飽。

“五”是指每日500克蔬菜及水果，加上適量烹調油及調味品。

“紅”是指每日可飲少量葡萄酒50-100毫升，（注意：糖友應少飲或不飲），以增加高密度脂蛋白及發揮活血化瘀的作用，預防動脈粥樣硬化。

“黃”是指黃色疏菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，其中含有豐富的胡蘿卜素，對兒童及成人均有提高免疫力的功能。

“綠”是指綠茶及綠色蔬菜。蔬菜的作用無須多說。飲料以茶最好，茶以綠茶為佳。

據中國預防醫科院研究，綠茶有明確的抗腫瘤、抗感染作用，又能調適身心，陶冶情操。但脾胃虛寒的老年人飲用不能過量。

“白”是指燕麥粉或燕麥片。據研究證實，每日進食50克燕麥片，可使血膽固醇平均下降39毫克，甘油三醋下降79毫克，對糖尿病患者更有顯著效果。

“黑”是指黑木耳，每日食黑木耳5-15克，能顯著降低血黏度和血膽固醇，有助于預防血栓形成。