摘要： 懷孕是人生中一個特殊的階段，生下一個健康聰明的寶寶是每個孕媽媽最大的心愿。而科學選擇食物，不僅有利于產婦健康，也有利于胎兒發育。那么下面就為大家帶來了孕婦保胎吃7大食物分享，助你安...

懷孕是人生中一個特殊的階段，生下一個健康聰明的寶寶是每個孕媽媽最大的心愿。而科學選擇食物，不僅有利于產婦健康，也有利于胎兒發育。那么下面就為大家帶來了孕婦保胎吃7大食物分享，助你安穩度過整個孕期。

孕婦保胎吃7大食物

1、香菇

蘑菇營養豐富，肉質嫩滑，風味獨特。多吃蘑菇可以強身健體，增加對疾病的抵抗力，促進胎兒發育。而且香菇是一種高纖維低熱量的菌類，可以增加孕媽媽的食欲，對緩解便秘有一定的作用。

2、蘋果

蘋果是公認的最健康、營養水平最高的水果之一。富含蛋白質、維生素、膳食纖維、微量元素等營養成分，營養含量高于其他水果，故稱“水果之王”。孕媽媽吃蘋果不僅可以緩解孕期的孕吐反應，還有助于增進食欲，是孕媽媽不可或缺的食物。

3、核桃

核桃營養豐富，其中脂肪約占20% ~ 50%，糖分約占10%。據測定，一公斤核桃仁相當于五公斤雞蛋或九公斤牛奶的營養價值。特別是鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等對腦神經細胞有益的成分含量高。孕媽媽如果堅持每天吃幾個核桃，對身體的保養和胎兒的發育都有很大的好處。

4、香蕉

香蕉是鉀的極好來源，它富含葉酸和維生素B6，能保證胎兒神經管的正常發育，避免無腦畸形、脊柱裂等嚴重畸形。懷孕第二個月，寶寶正處于身體器官和大腦發育時期，多吃香蕉對寶寶的發育很有好處。

5、南瓜

南瓜營養極其豐富，富含膳食纖維、維生素和礦物質。孕媽媽食用南瓜，不僅可以促進胎兒腦細胞的發育，增強其活力，還可以預防水腫、妊娠高血壓等妊娠并發癥，促進血液凝固，預防產后出血。同時，經常吃南瓜也可以預防孕媽媽便秘。

6、牛奶

懷孕后對營養的需求比沒懷孕時大大增加，除了自身需要的營養之外，還必須不斷地供應腹中嬰兒生長發育所需的一切營養。母親通過臍帶向嬰兒輸送鈣，可以促進嬰兒的骨骼發育。平時只要每天喝500毫升牛奶，就能保證鈣等礦物質的攝入。

7、雞蛋

雞蛋含有全面均衡的營養成分，尤其是蛋黃中的膽堿，被稱為“記憶素”，對胎兒大腦發育非常有益，可以保持女性良好的記憶力。此外，雞蛋中的優質蛋白質可以儲存在女性體內，有助于提高產后母乳的質量。但是，雞蛋越多越好。每天吃一兩個雞蛋為宜，以免增加肝腎負擔。