摘要： 現(xiàn)代人都非常注重養(yǎng)生調(diào)理工作，因?yàn)橹挥薪】档捏w魄才是我們面對(duì)工作和生活的最大底氣，所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都有堅(jiān)持泡腳來養(yǎng)生的習(xí)慣。那么，泡腳多長(zhǎng)時(shí)間為最佳時(shí)間？本文就為大家?guī)砻刻炫?..

現(xiàn)代人都非常注重養(yǎng)生調(diào)理工作，因?yàn)橹挥薪】档捏w魄才是我們面對(duì)工作和生活的最大底氣，所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都有堅(jiān)持泡腳來養(yǎng)生的習(xí)慣。那么，泡腳多長(zhǎng)時(shí)間為最佳時(shí)間？本文就為大家?guī)砻刻炫菽_最佳時(shí)間科普，讓我們一起來了解清楚吧。

每天泡腳最佳時(shí)間

1.熱水泡腳不適宜泡太久，一般20分鐘左右，最好不要超過半小時(shí)。泡腳是一項(xiàng)具有保健功能的活動(dòng)。泡腳的好處如下。用熱水泡腳可以擴(kuò)張足部血管，促進(jìn)足部和全身的血液循環(huán)。部分患者手腳外周循環(huán)差。用熱水泡腳可以使腳部局部氣血充足，從而改善手腳冰涼等不適癥狀。用熱水泡腳可以促進(jìn)新陳代謝，使人放松，緩解疲勞，從而提高睡眠質(zhì)量。用熱水泡腳可以有效緩解腳部的神經(jīng)，對(duì)一些腿腳不好的人可以起到按摩調(diào)理的作用。所以，堅(jiān)持用熱水泡腳對(duì)身體有好處。但太熱的水泡腳，會(huì)使足部血管擴(kuò)張，加速足部血液循環(huán)，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以熱水泡腳的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

2.每天泡腳的最佳時(shí)間一般是睡前。臨床上并沒有規(guī)定泡腳的最佳時(shí)間。一般情況下，需要根據(jù)具體的人來決定。正常人每天泡腳20-30分鐘即可，溫度建議控制在40-42℃。但對(duì)于糖尿病、高血壓等疾病患者，泡腳時(shí)間和次數(shù)應(yīng)適當(dāng)縮短，以10-15分鐘為宜，水溫控制在37-40℃。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助睡眠，緩解肌肉酸痛。泡腳時(shí)，水的溫度和時(shí)間要合適，直到身體微微出汗。