摘要： 南瓜子營養價值豐富，含有脂肪油、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C和南瓜子氨基酸等多種營養成分，受到了不少人們的喜愛。下面就來帶大家了解下女人多吃南瓜子5大的好處有哪些。女人多...

南瓜子營養價值豐富，含有脂肪油、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C和南瓜子氨基酸等多種營養成分，受到了不少人們的喜愛。下面就來帶大家了解下女人多吃南瓜子5大的好處有哪些。

女人多吃南瓜子5大的好處

1、美容護膚

南瓜子還含有豐富的維生素E，可以減緩皮膚衰老，防止色素沉著，擺脫皮膚過敏或感染引起的干燥、瘙癢等皮膚損傷。

2、促進生長發育

南瓜子還富含鋅，對體內蛋白質和核酸的合成有很大的幫助。它是腎上腺皮質激素的固有成分，是人體生長發育的重要物質。

3、預防腎結石

南瓜籽含有大量的磷，如果人們經常食用南瓜子，吸收其中的磷，可以阻止礦物質在人體泌尿系統中凝結，隨尿液排出體外，從而達到預防腎結石的目的，促進已有結石的排泄。

4、提高睡眠質量

隨著生活工作壓力越來越大，很多人總是因為壓力過大而失眠。南瓜子含有維生素E和維生素b1，可以安神，緩解壓力，提高我們的睡眠質量。

5、改善氣血

南瓜籽富含鋅，這是一種非常重要的礦物質。它們能增強免疫力，維持內部功能的正常運轉，具有抗氧化功能，加強抗衰老作用。它含有植物鐵，有助于制造紅細胞，在血氣中運行良好，自然形成紅潤的膚色。適量食用南瓜子，可以保持內在健康和外在光澤。