摘要： 對于有氣血的女性來說很重要。氣血不足可能導(dǎo)致女性面色蒼白、心跳加快、頭暈?zāi)垦＃瑯O大地影響女性的工作和生活。如果氣血不足，最好的辦法就是從食物入手，多吃一些能補(bǔ)氣血的食物。下面就來帶...

對于有氣血的女性來說很重要。氣血不足可能導(dǎo)致女性面色蒼白、心跳加快、頭暈?zāi)垦＃瑯O大地影響女性的工作和生活。如果氣血不足，最好的辦法就是從食物入手，多吃一些能補(bǔ)氣血的食物。下面就來帶大家了解下氣血虛吃什么補(bǔ)最快女人。

氣血虛吃什么補(bǔ)最快女人

1、豬肝

豬肝含有豐富的維生素和大量的鐵，能為血液的形成提供充足的物質(zhì)基礎(chǔ)，有助于促進(jìn)人體血液的再生，加快血液循環(huán)，從而起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

2、紅棗

紅棗含有大量的營養(yǎng)元素，對人體健康很有幫助。此外，紅棗還有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，可以緩解女性氣血不足帶來的不適。

3、牛肉

吸收率高，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。在動(dòng)物肉中，顏色越紅，含鐵量越高，其中每100g牛肉含鐵量約為1、6~5、7mg，鐵吸收率高達(dá)22、8%。此外，它還含有豐富的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食品。

4、黑豆

黑豆可以生血，特別適合極容易貧血的女性。這是因?yàn)榇蠖诡愂澄镏泻写罅控S富的鐵，能促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，從而有生血的作用。

5、枸杞

枸杞可以藥食兩用。每100克枸杞含鐵高達(dá)14、6毫克。此外，還有多種人體必需的氨基酸、銅、鋅等微量元素，能快速補(bǔ)血，提高免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。

6、烏骨雞

烏雞具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)益氣血、調(diào)經(jīng)清熱的功效，還含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)自由基，抑制過氧化物的生成，從而起到抗衰老、防癌的作用。

7、羊肉

羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，能為女性提供大量營養(yǎng)，提高身體的抵抗力和免疫力。還具有溫補(bǔ)脾胃、益氣養(yǎng)血的功效，非常適合經(jīng)期氣血兩虛的女性食用。

8、南瓜

南瓜是家里最常見的蔬菜。南瓜性溫味甘，能起到補(bǔ)中益氣的作用。而且南瓜富含胡蘿卜素，容易被人體吸收。是補(bǔ)氣血的理想食品，大家平時(shí)可以多吃南瓜。