摘要： “三高”是指高血壓、高血脂、高血糖，這三高通常是相互伴隨發(fā)生的。一旦其中一個(gè)出現(xiàn)，就要警惕另外兩個(gè)高點(diǎn)的出現(xiàn)。患者在日常生活要注意飲食清淡，水果也要以低糖的為主。下面就來帶大家了解...

“三高”是指高血壓、高血脂、高血糖，這三高通常是相互伴隨發(fā)生的。一旦其中一個(gè)出現(xiàn)，就要警惕另外兩個(gè)高點(diǎn)的出現(xiàn)。患者在日常生活要注意飲食清淡，水果也要以低糖的為主。下面就來帶大家了解下三高人群適合吃什么水果。

三高人群適合吃什么水果

1、菠蘿

菠蘿中的膳食纖維可以促進(jìn)排便。此外，菠蘿中的糖大部分是果糖，一般不會(huì)升高血糖水平，對(duì)預(yù)防糖尿病引起的周圍神經(jīng)病變也有好處。

2、檸檬

檸檬含有豐富的檸檬酸和維生素，可以補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)食物的消化。生活中，患者可以選擇檸檬茶食用檸檬，對(duì)提高人體免疫力，減少疾病的發(fā)生具有重要意義。

3、山楂

山楂含有豐富的膽堿，能促進(jìn)人體血液循環(huán)，活血通絡(luò)，降低血脂，對(duì)糖尿病的防治有很大的促進(jìn)作用。生活中可以直接吃山楂，也可以喝山楂茶。

4、芒果

高血壓發(fā)病后，可以吃芒果。由于芒果含有豐富的維生素A和C，有利于視力健康，延緩細(xì)胞衰老，預(yù)防老年癡呆癥，抑制動(dòng)脈硬化，特別是對(duì)高血壓患者，有很好的降壓作用。

5、橘子

橙子含有豐富的維生素C和煙酸，能降低人體內(nèi)的血脂和膽固醇，對(duì)高血壓引起的高血脂、冠心病等并發(fā)癥有很好的預(yù)防作用。

6、獼猴桃

獼猴桃富含鈣、鉀、鋅等人體必需的元素，因此被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃有很高的治療價(jià)值。我可以降低膽固醇，促進(jìn)消化。但生活中要注意，獼猴桃不要和胡蘿卜、海鮮、牛奶一起吃。

7、蘋果

蘋果富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，可以有效地與膽汁酸結(jié)合，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，幫助其排泄。此外，果膠可以有效地與其他降膽固醇物質(zhì)結(jié)合，如維生素C和果糖，從而增強(qiáng)降血脂的效果。