摘要： 之所以會(huì)出現(xiàn)落枕，和睡姿不當(dāng)有很大關(guān)系。如果睡覺(jué)時(shí)頭頸部長(zhǎng)時(shí)間處于偏位，或者枕頭高度不合適，頭部已經(jīng)很僵硬，肌肉特別緊張，就會(huì)造成落枕。還有一種情況是睡覺(jué)時(shí)受涼，脖子和肩膀受冷刺激...

之所以會(huì)出現(xiàn)落枕，和睡姿不當(dāng)有很大關(guān)系。如果睡覺(jué)時(shí)頭頸部長(zhǎng)時(shí)間處于偏位，或者枕頭高度不合適，頭部已經(jīng)很僵硬，肌肉特別緊張，就會(huì)造成落枕。還有一種情況是睡覺(jué)時(shí)受涼，脖子和肩膀受冷刺激，也會(huì)造成落枕。那么睡落枕了脖子疼妙招，不妨試試這4個(gè)方法。

睡落枕了脖子疼妙招

1、熱敷療法

當(dāng)患者落枕時(shí)，可用熱毛巾熱敷療法改善頸部不適。頸部熱敷能有效促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。堅(jiān)持每天熱敷兩到三次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)脖子疼的癥狀逐漸消失，脖子可以靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。

2、按摩療法

落枕后如果頸部疼痛，可用手指由輕到重按壓痛點(diǎn)5分鐘，然后用手掌自上而下拍打疼痛部位2分鐘。用拇指和食指按揉風(fēng)池穴和肩井穴1~2分鐘。找到手背落枕點(diǎn)，用食指按壓此點(diǎn)，感覺(jué)酸痛時(shí)再按壓2~3分鐘。最后，慢慢地將頭頸部前后彎曲，左右傾斜和旋轉(zhuǎn)，這些動(dòng)作要慢慢來(lái)，不要太用力。

3、拔罐療法

落枕引起的頸部疼痛可以通過(guò)拔火罐來(lái)治療，方法是找到落枕后最疼的部位，然后用拔罐工具吸拉15分鐘，可以放松筋骨，可以消除皰疹引起的頸肩疼痛。

4、貼膏藥

這種方法相信大家都很熟悉了，日常生活中無(wú)論腰腿痛還是頸肩痛，人們都喜歡通過(guò)貼膏藥來(lái)緩解疼痛。其實(shí)貼膏藥是最簡(jiǎn)單的治療方法。在頸部疼痛部位貼膏藥，通過(guò)藥物刺激皮膚和肌肉，可以很好的緩解肌肉疼痛，讓患者遠(yuǎn)離落枕。