摘要： 提高精子質(zhì)量的方法　　1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，可以提高精子的活性，如奶類、蛋類、瘦肉、動(dòng)物肝臟等，這些食物中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)臄z入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)...

　　1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，可以提高精子的活性，如奶類、蛋類、瘦肉、動(dòng)物肝臟等，這些食物中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)臄z入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高男性的身體素質(zhì)，可以提高男性精子的活力和質(zhì)量。

　　2、補(bǔ)充鋅硒：及時(shí)補(bǔ)充鋅元素和硒元素可以提高精子的質(zhì)量，比如堅(jiān)果、肉類、水產(chǎn)品等，這些食物中都含有豐富的硒元素和鋅元素，經(jīng)常吃牡蠣和大蝦可以提高精子的質(zhì)量，還可以提高精子的活力，精子質(zhì)量差的要注意合理飲食。

　　2、不規(guī)律的作息影響精子的質(zhì)量，不規(guī)律的作息會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，并且會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題，難以呈現(xiàn)，長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)影響身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而也會(huì)影響精子的質(zhì)量，如果打算要寶寶就需要盡快的調(diào)節(jié)作息，良好的作息習(xí)慣有利于精子的健康。

　　3、不健康的飲食習(xí)慣會(huì)影響男性精子的質(zhì)量和活力，經(jīng)常吃燒烤和喝扎啤會(huì)影響男性睪丸的功能，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致男性少精癥，盡量少吃油炸食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，增加鋅和硒的攝入量，有利于提高精子的活力。