摘要： 懷孕期間吃什么菜好呢？這是很多準(zhǔn)媽媽的疑問(wèn)，對(duì)于飲食方面，孕媽媽們的確要多加注意哦，建議孕媽媽們?cè)卸喑砸恍┖S生素高的蔬菜，豐富的維生素，可以補(bǔ)充孕期所需要的維生素，還要多吃含礦物...

懷孕期間吃什么菜好呢？這是很多準(zhǔn)媽媽的疑問(wèn)，對(duì)于飲食方面，孕媽媽們的確要多加注意哦，建議孕媽媽們?cè)卸喑砸恍┖S生素高的蔬菜，豐富的維生素，可以補(bǔ)充孕期所需要的維生素，還要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物，動(dòng)物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補(bǔ)充鐵的較好選擇，多吃綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠，建議多吃蔬萊水果，有助于防治便秘。

懷孕期間的飲食健康尤為重要，建議孕媽媽們可以吃含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁，因?yàn)橐a(bǔ)充必需的脂肪酸和DHA，DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營(yíng)養(yǎng)素，人體內(nèi)不能合成，必須從食物中獲得。

孕婦吃什么菜好

在懷孕時(shí)，孕婦要多吃一些含維生素高的蔬菜，豐富的維生素，可以補(bǔ)充孕期所需要的維生素，還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，例如，可以多吃點(diǎn)菠菜，白菜，油麥菜，菜花，胡蘿卜，黃瓜，蘑菇，紫甘藍(lán)，蓮藕等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較高。

孕早期

孕早期的女性朋友們可以吃清淡的食物，女性朋友們可以吃肉末炒豌豆，也可以吃菠菜卷豆腐，或者是喝玉米蓮藕排骨湯，這些食物是特別適合孕早期的女性朋友們，大家要多補(bǔ)充一些粗糧，可以為人體補(bǔ)充膳食纖維，如果孕吐反應(yīng)非常嚴(yán)重，要多吃點(diǎn)酸性的食物。

孕中期

建議孕婦在懷孕中期時(shí)吃一些應(yīng)季的蔬菜，還有飲食要均衡且全面，水果，魚類，蛋類，肉類，這些都要吃。因?yàn)樵兄衅跁r(shí)是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，而處于孕中期的準(zhǔn)媽媽的體重也會(huì)迅速的增加，所以準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能夠讓胎兒健康迅速地生長(zhǎng)，也能滿足自身的需要。

孕晚期

要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、菠菜和蛋黃等，動(dòng)物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補(bǔ)充鐵的較好選擇，多吃含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。其次，要增加蛋白質(zhì)的攝入，以防止產(chǎn)后出血，增加泌乳量。

哺乳期

哺乳期可以多吃的蔬菜有西蘭花、茄子、芹菜、西紅柿、黃瓜、豆角，這些蔬菜含有豐富的維生素和微量元素，可以提高乳汁質(zhì)量，對(duì)寶寶的健康和生長(zhǎng)發(fā)育有好處。尤其應(yīng)該多吃些絲瓜以及茭白，因?yàn)檫@兩種蔬菜當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能促使乳汁分泌。

孕期最有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜

懷孕吃什么菜最有營(yíng)養(yǎng)呢？孕婦處于特殊時(shí)期，吃什么、怎么吃都關(guān)系著肚子里面寶寶的成長(zhǎng)，建議懷孕可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，能夠提供孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

蘿卜

蘿卜含有維生素C，比蘋果要高六倍，蘿卜里含有維生素A，糖化酵素可以預(yù)防夜盲癥，膽結(jié)石，十分有利于人體充分的吸收。

菜花

孕婦產(chǎn)前經(jīng)常的吃些菜花，可以預(yù)防產(chǎn)后出血，增加母乳中維生素K的含量。菜花能夠增強(qiáng)肝臟的解毒能力以及提高機(jī)體的免疫力，而且能夠預(yù)防感冒，防止壞血病的疾病。

野菜

野菜是孕婦營(yíng)養(yǎng)佳品，野菜不僅以其污染少和無(wú)污染而優(yōu)于田園蔬菜，而且具有營(yíng)養(yǎng)以及食療的雙重作用。野菜中含有植物蛋白，維生素，纖維素以及多種的礦物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，所以孕婦可以多吃野菜。

孕期可以緩解孕吐的菜

孕期吃什么可以緩解孕吐呢？有不少孕婦朋友們會(huì)有嘔吐的現(xiàn)象，這也是一個(gè)常見(jiàn)的孕期反應(yīng)，大家不要太過(guò)于擔(dān)心，只需要調(diào)節(jié)好個(gè)人的飲食就能夠有效的減輕孕吐的癥狀。

糯米湯

如果孕婦有經(jīng)常性的孕吐的癥狀，可以喝點(diǎn)糯米湯，糯米湯是非常不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的食物，另外還能夠起到預(yù)期的效果，能夠調(diào)理脾胃，有效的改善嘔吐的癥狀。

烏梅，檸檬

酸性的食物，孕吐的女性朋友們可以多吃點(diǎn)酸味的食物，就比如烏梅或者是吃一點(diǎn)檸檬等，這些食物是能夠避免胃酸反復(fù)的堆積，還能夠減輕孕吐的癥狀。

孕期對(duì)胎兒最好的菜

懷孕吃什么菜對(duì)胎兒最好呢？孕婦處于特殊時(shí)期，吃什么怎么吃都關(guān)系著肚子里面寶寶的成長(zhǎng)，所以孕婦在飲食上面會(huì)有很多禁忌，但是這并不意味著孕婦就什么都不能吃了，有些蔬菜多吃對(duì)寶寶還是有好處的。

蘿卜

蘿卜包含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收，孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

黃花菜

黃花菜含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

孕期容易流產(chǎn)的菜

女性朋友在懷孕之后一定要注意調(diào)整健康的飲食，這樣才能有利于自身和胎兒的健康，尤其在懷孕初期，因?yàn)樘哼€沒(méi)有完全穩(wěn)定，所以不管是在飲食還是生活上都要格外仔細(xì)，一旦飲食不當(dāng)就有可能給胎兒的健康造成不利影響。

山楂

懷孕初期會(huì)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，所以都喜歡吃帶有酸味的山楂，但是山楂對(duì)子宮會(huì)有一定的刺激作用，過(guò)量食用之后就會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，從而引發(fā)流產(chǎn)。

薏仁

薏仁是一種藥食兼用的食物，具有滑胎的功效。因?yàn)檗踩蕰?huì)促進(jìn)子宮肌肉的興奮作用，從而促進(jìn)子宮的收縮，因此薏仁具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性。

螃蟹

螃蟹雖然味道比較鮮美，但是性質(zhì)寒涼，普通人一次吃的過(guò)多也會(huì)對(duì)身體造成不利影響，所以孕婦盡量不要吃螃蟹或者少吃螃蟹，尤其是早期孕婦。如果是孕中期或者孕后期的孕婦盡量也要少吃，即使要吃也不能吃螃蟹腿。

黑木耳

黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，而且具有滋養(yǎng)養(yǎng)胃和活血化瘀的功效，但是懷孕初期的女性不要過(guò)多的食用，以免影響胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)。

孕期要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物，動(dòng)物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕期補(bǔ)充鐵的較好選擇。