摘要： 每個(gè)父母都希望他們的孩子有超人的智力。雖然兒童的智力發(fā)育與先天條件密切相關(guān)，但與后天的營養(yǎng)因素密切相關(guān)。讓我們帶你去了解吃什么對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有好處。吃什么對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有好處？...

每個(gè)父母都希望他們的孩子有超人的智力。雖然兒童的智力發(fā)育與先天條件密切相關(guān)，但與后天的營養(yǎng)因素密切相關(guān)。讓我們帶你去了解吃什么對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有好處。

吃什么對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有好處？

1、魚

魚是促進(jìn)智力發(fā)展的首選食物之一。魚頭富含卵磷脂，是大腦中樞神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源。它能增強(qiáng)人的記憶和分析能力，控制腦細(xì)胞退化，延緩衰老。

2、雞蛋

雞蛋富含卵磷脂和優(yōu)良的蛋白質(zhì)成分，可以幫助人體和腦細(xì)胞的運(yùn)作。蛋白質(zhì)對(duì)細(xì)胞和神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生有很大的作用。卵磷脂能補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力。

3、蝦皮

蝦皮富含鈣，每100克鈣約2000毫克。充足的鈣攝入可以保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，也可以預(yù)防缺鈣引起的其他兒科疾病。適量食用蝦皮有利于增強(qiáng)記憶力，預(yù)防佝僂病。

4、豆類

豆類富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A和B。豆類還含有高蛋白和必需氨基酸，谷氨酸含量最豐富，是大腦活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，孩子們經(jīng)常吃豆子，這有助于大腦的發(fā)育。

5、堅(jiān)果

堅(jiān)果有很多種，包括核桃、花生、開心果、松子、澳大利亞堅(jiān)果等。這些堅(jiān)果含有大量的不飽和脂肪酸，可以合成DHA，有助于促進(jìn)兒童的智力發(fā)展，所以父母通常可以讓孩子吃一些堅(jiān)果。

6、牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣和氨基酸，其中鈣最容易被吸收，對(duì)大腦代謝有重要作用。牛奶還含有氨基酸、維生素B1等元素，是人腦發(fā)育的必要因素，有利于神經(jīng)細(xì)胞的生長發(fā)育。

7、蔬菜

父母可以讓孩子多吃蔬菜，不僅對(duì)身體有好處，還能促進(jìn)大腦的發(fā)育。例如，菠菜含有大量的維生素A和葉酸，長期食用對(duì)嬰兒的大腦發(fā)育有很大的幫助。另一個(gè)例子是西蘭花，它含有大量的礦物質(zhì)、胡蘿卜素和蛋白質(zhì)，可以改善大腦的發(fā)育。