摘要：  流感病毒感染期間應暫停運動。流感期間運動可能加重癥狀、延長恢復時間，主要影響因素有病毒活動期心肺負擔、免疫系統消耗、體溫調節失衡、肌肉損傷風險、繼發感染概率。1、心肺負...

流感病毒感染期間應暫停運動。流感期間運動可能加重癥狀、延長恢復時間，主要影響因素有病毒活動期心肺負擔、免疫系統消耗、體溫調節失衡、肌肉損傷風險、繼發感染概率。1、心肺負擔：

流感病毒主要侵襲呼吸系統，運動時耗氧量增加會加重肺部炎癥反應。病毒復制期心肺功能處于代償狀態，劇烈運動可能誘發心肌炎等并發癥。

2、免疫消耗：

運動后3-72小時存在免疫開窗期，此時免疫細胞向肌肉組織遷移。病毒感染期運動將削弱病毒清除能力，延長發熱、乏力等急性期癥狀。

3、體溫失衡：

流感常伴隨反復發熱，運動產熱會干擾體溫調節中樞。體溫異常升高可能誘發脫水或熱性驚厥，退熱期出汗過多易導致電解質紊亂。

4、肌肉損傷：

病毒血癥期間肌酸激酶水平升高，骨骼肌細胞膜通透性增加。此時運動可能誘發橫紋肌溶解，表現為肌痛加重和茶色尿。

5、繼發感染：

呼吸道黏膜屏障在病毒感染期間受損，運動后呼吸道干燥會降低局部IgA分泌。細菌易通過受損黏膜引發肺炎、鼻竇炎等二次感染。

恢復期應從發病后7天開始逐步增加活動量，初期選擇太極拳、散步等低強度運動，單次不超過20分鐘。運動時心率控制在（220-年齡）×40%以下，運動后補充含電解質飲品。完全恢復運動能力需滿足連續3天體溫正常、靜息心率恢復基線值、無咳嗽胸悶癥狀。康復階段可適量攝入優質蛋白和維生素C，避免驟然進行高強度間歇訓練。