摘要： 　　2.蘋果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能有效改善胃腸功能。蘋果皮中的纖維可以促進腸道的蠕動，將蘋果連皮吃掉，效果會更好，但是一定要洗干凈哦！　　推薦蔬菜　　1.芹菜中的纖維素...

　　2.蘋果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能有效改善胃腸功能。蘋果皮中的纖維可以促進腸道的蠕動，將蘋果連皮吃掉，效果會更好，但是一定要洗干凈哦！

　　推薦蔬菜

　　1.芹菜中的纖維素含量很高，有助于腸道的蠕動，堅持食用能夠很好的改善排便困難的癥狀。且芹菜中的鐵質(zhì)含量也很豐富，能夠?qū)θ辫F性貧血起到一定的預防作用。

　　2.類似的粗纖維食物還有紅薯、韭菜、大豆、玉米、蕎麥等。

　　生活習慣 ：

　　每天早上起床后空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，再去坐便器上坐一會，養(yǎng)成定時大便的習慣。就算不想大便也可以去坐便器上坐一會，培養(yǎng)大便的感覺，久而久之能形成晨便的條件反射。而早晨空腹喝的第一杯水可以清腸補水，喚醒沉睡的消化系統(tǒng)，對身體很有好處。

　　胚胎并沒有像我們想象得那么脆弱，移植后，仍然可以進行正常的活動。適當?shù)幕顒涌梢约訌娔c胃的蠕動，提高身體素質(zhì)，減少便秘的發(fā)生。