摘要： 　　腰酸背痛~保持良好姿勢　　隨著準媽媽的肚子日漸變大、子宮擴大，身體的重心自然會往前移，但身體會靠下背部的腰力自主的將身體往后拉來保持平衡，腰背部在長期的拉扯之下就容易造成酸痛...

　　腰酸背痛~保持良好姿勢

　　隨著準媽媽的肚子日漸變大、子宮擴大，身體的重心自然會往前移，但身體會靠下背部的腰力自主的將身體往后拉來保持平衡，腰背部在長期的拉扯之下就容易造成酸痛。腰酸背痛的癥狀發(fā)生的時間點大約在懷孕5個月開始，懷孕愈后期情況會愈嚴重。不正當?shù)淖藙菀矔又卦袐D的腰酸背痛，像是翹腿、拿高處的東西、直接彎腰撿東西、提重物、穿高跟鞋、久坐、久站等。

　　多休息、保持良好的姿勢、不久站久坐，都是解決腰酸背痛的最好方法，其他像是坐在椅子上的時候不要讓背部懸空，可在腰間擺個靠枕支撐來舒緩壓力。

　　至懷孕后期肚子負擔過重時，可使用托腹帶幫助支撐肚子，而睡覺的床墊不要太軟，要注意枕頭的高度。懷孕后期睡覺時建議盡量不要平躺，平躺不但容易腰酸背痛，也容易喘不過氣來，盡量采左側躺的姿勢，并在腰部與腳部墊個枕頭增加舒適度；到游泳池泡水也可以減緩背痛，因為水中的浮力可減輕孕婦背部的壓力，但是到泳池要小心不要被別人踢到肚子。

　　若背痛嚴重可以用冰敷與熱敷交替進行的方式減緩疼痛，可先冰敷20至30分鐘再換熱敷，也可吃溫和的止痛藥像是普拿疼來緩解；但若持續(xù)疼痛或是痛得很嚴重，也有可能是坐骨神經(jīng)痛甚或是腎水腫、尿路結石所引起，這時就要請醫(yī)師診治。