摘要： 　　懷孕期間，體重增長得太快會在肚子上造成難看的妊娠紋，更因拉斷了腹部的纖維而使小腹再也縮不回去；肚子長得太大還會造成胸部下垂，因為增大的肚子會把整個胸腹部的皮膚往下、往外拉（這是...

　　懷孕期間，體重增長得太快會在肚子上造成難看的妊娠紋，更因拉斷了腹部的纖維而使小腹再也縮不回去；肚子長得太大還會造成胸部下垂，因為增大的肚子會把整個胸腹部的皮膚往下、往外拉（這是我在按摩時發(fā)現(xiàn)的，我試圖向上按摩，卻發(fā)現(xiàn)胸部下面的皮膚不夠用）。

　　平時多動動小蠻腰，產(chǎn)后恢復(fù)體型快

　　如果你的腰圍要從一．八尺長到三尺，事先又沒經(jīng)過運(yùn)動折磨，沒什么柔韌度的話，就會一下子變成西瓜皮了，從此和漂亮的比基尼絕緣。所以，懷孕前半年就應(yīng)該開始活動你的小蠻腰。早一點(diǎn)運(yùn)動，就能早一點(diǎn)遠(yuǎn)離痛經(jīng)的苦惱。

　　懷孕前半年就應(yīng)該開始活動你的小蠻腰、骨盆；早一點(diǎn)運(yùn)動，就能早一點(diǎn)遠(yuǎn)離痛經(jīng)的苦惱，產(chǎn)后也最快恢復(fù)好身材。

　　還有一個需要折磨的地方是骨盆。這兩個地方不用分開鍛煉，我認(rèn)為很有效的鍛煉方法就是模仿四足動物（特別是貓科動物）的行為方式，因為貓科動物的腰和骨盆都非常靈活強(qiáng)壯。中國氣功里也有模仿動物的功法，但是我只會瑜伽，這里便推薦我覺得很有用的瑜伽姿勢給大家：貓伸展式（、虎式、駱駝式、蛇式、風(fēng)吹樹式、坐角式、神猴哈努曼式、三角式。

　　這些運(yùn)動的效果真的很驚人，很多孕婦到了后期骨盆變寬，恥骨分離，會遭受難以忍受的疼痛，連行動都變得笨拙。而平時多運(yùn)動的姐妹，反而在懷孕時沒有感覺。畢竟，有彈性的橡皮筋比起老化的橡皮筋更容易復(fù)原。