摘要： 　　惱人的便秘、痔瘡與頻尿　　由于懷孕時荷爾蒙作用使腸蠕動減低，以及增大的子宮壓迫直腸，加上運動減少，所以孕婦常發生便秘。處理方式：　　1.養成定時大便的習慣，每天固定排便的時...

　　惱人的便秘、痔瘡與頻尿

　　由于懷孕時荷爾蒙作用使腸蠕動減低，以及增大的子宮壓迫直腸，加上運動減少，所以孕婦常發生便秘。處理方式：

　　1.養成定時大便的習慣，每天固定排便的時間或次數。

　　2.多吃高纖維的蔬果谷物。增加水分攝取。每天攝取1500～2000cc的水分。避免食用容易產生脹氣的食物，像是豆類或油炸類食物。

　　3.適量的運動，多散步，能幫助腸胃蠕動。若一直無法改善便秘的情況，可依醫師處方使用軟便劑。

　　痔瘡多數伴隨便秘問題而來，處理方式有：

　　預防便秘，多攝取含多纖維的食物。養成定時大便的習慣。依醫師指示，局部使用藥膏或溫水坐浴。

　　懷孕的最初兩、三個月，骨盆腔內的子宮逐漸增大，壓迫到膀胱，使膀胱的容積變小，所以容易產生頻尿的情形。而三個月后，子宮已從骨盆腔大到腹腔，受壓迫的情況就會獲得改善。

　　處理頻尿方式：

　　1.多做骨盆底肌肉收縮運動（凱格爾運動），減輕癥狀。不要故意減少水分的攝取也不能憋尿，如此反而容易造成泌尿道感染。減少利尿食物的攝取，像是西瓜、蛤蜊等。晚餐后減少水分的攝取，避免半夜晚起來上廁所而影響睡眠。