摘要： 備孕吃什么可以助育?備孕不能吃什么?很多備孕媽媽在備孕的時(shí)候，為了孩子的身體健康。在飲食上面有很多的禁忌，其實(shí)并非如此，很多食物只要你吃對(duì)了。不僅可以滿足媽媽的胃口，還能夠增加好孕...

備孕吃什么可以助育?備孕不能吃什么?很多備孕媽媽在備孕的時(shí)候，為了孩子的身體健康。在飲食上面有很多的禁忌，其實(shí)并非如此，很多食物只要你吃對(duì)了。不僅可以滿足媽媽的胃口，還能夠增加好孕！

每一對(duì)備孕的夫妻都想生育一個(gè)健康聰明的寶寶，在備孕階段就要健康飲食，而且是夫妻雙方都需要均衡營(yíng)養(yǎng)，越是健康的飲食越容易懷孕，而且寶寶越健康，那么，備孕吃什么?不能吃什么?

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

女性備孕和孕期要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、膳食纖維，注重營(yíng)養(yǎng)均衡。男性要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是男性生成精子的重要原料之一。

補(bǔ)充鈣

很多女性在懷孕階段和產(chǎn)后都會(huì)伴有小腿抽筋等情況，因?yàn)閷殞毜脑杏w內(nèi)的鈣流失的特別快，所以女性要在備孕階段提前補(bǔ)充鈣，對(duì)寶寶也是有好處的。

補(bǔ)氣血

現(xiàn)代女性所承受的壓力山大，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)期熬夜，工作家庭兩面照顧嚴(yán)重?fù)p失元?dú)饬硗忾L(zhǎng)期對(duì)著電腦，手機(jī)，缺乏運(yùn)動(dòng)，熬夜等這樣會(huì)導(dǎo)致身體氣血虧損嚴(yán)重，降低受孕的概率，平時(shí)女性可以吃紅棗、燕窩、阿膠、鴨血、豬肝等等，這些都是補(bǔ)氣血的食物。

補(bǔ)充鐵元素

鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會(huì)發(fā)生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時(shí)約增加30%，亦如不注意補(bǔ)鐵，極易發(fā)生貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個(gè)月之久，在孕前3個(gè)月即開(kāi)始補(bǔ)鐵，多喝牛奶，多吃新鮮蔬菜水果，還有雞蛋、豬肉、大豆、都有鐵。

補(bǔ)充鋅

鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅會(huì)影響女性、男性的生殖系統(tǒng)功能，比如女性過(guò)早閉經(jīng)、男性無(wú)精等等，還可影響生長(zhǎng)發(fā)育，致使身體矮小，故孕前應(yīng)多吃含鋅的食物，比如魚(yú)、小米、白菜、羊肉等等。

備孕期間建議買一些葉酸，女方提前三個(gè)月口服，男方是提前一個(gè)月。最好一直口服到懷孕后第三個(gè)月再停藥。這個(gè)藥對(duì)胚胎發(fā)育是有好處的。另外孕早期可以多吃干果、核桃、花生米等。備孕期間還有很多忌口的東西，比如煙酒、活血食物山楂之類的，寶媽寶爸要引起注意。