摘要： 　　男女在懷孕期間吃的食物更多的是為了幫助他們提高精子和卵子的質(zhì)量，從而促進(jìn)精子和卵子的結(jié)合，形成受精卵，從而達(dá)到懷孕成功的目的。所以，女人準(zhǔn)備懷孕吃什么好？那怎么樣？男人能吃什么...

　　男女在懷孕期間吃的食物更多的是為了幫助他們提高精子和卵子的質(zhì)量，從而促進(jìn)精子和卵子的結(jié)合，形成受精卵，從而達(dá)到懷孕成功的目的。所以，女人準(zhǔn)備懷孕吃什么好？那怎么樣？男人能吃什么食物？讓我們看看。

　　1.女性準(zhǔn)備懷孕時(shí)要吃的食物：包括谷物和豆類，因?yàn)檠帑湣⑿∶缀推渌任锖写罅康闹参锎萍に兀m量食用可以促進(jìn)女性排卵。黑豆、大豆和其他豆制品有助于雌激素的分泌，促進(jìn)卵泡的發(fā)育。

　　2.男性準(zhǔn)備懷孕時(shí)要吃的食物：比如精氨酸和蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人體必需的脂肪酸。高質(zhì)量、充足的蛋白質(zhì)可以提高精子質(zhì)量。具體來(lái)說，男性可以從牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟和瘦肉中獲得。

　　其次，你也可以吃富含維生素的食物，維生素有助于精子的產(chǎn)生，但也可以保護(hù)男性生殖系統(tǒng)，特別是維生素E，可以使精子充滿活力，有效防止生殖系統(tǒng)的老化。

　　此外，男性還可以吃一些促汗性激素的食物，如豬腎、牛鞭、羊腎等，能產(chǎn)生精子。

　　除了飲食，男性和女性還需要注意懷孕期間的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好而有規(guī)律的生活習(xí)慣更有利于懷孕的成功準(zhǔn)備。男性和女性應(yīng)注意戒煙和飲酒，煙草和飲酒對(duì)精子的損害很大，也有殺死精子的有害物質(zhì)，因此在懷孕準(zhǔn)備階段需要戒煙和飲酒。

　　此外，為了寶寶的健康生長(zhǎng)發(fā)育，避免畸形。女性朋友還需要補(bǔ)充葉酸。除了吃葉酸片，他們還可以吃富含葉酸的食物，如卷心菜和蘆筍。

　　從以上內(nèi)容可以看出，女性不僅要注意飲食，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，通過各種措施促進(jìn)懷孕準(zhǔn)備，使自己能夠成功懷孕準(zhǔn)備。此外，懷孕的夫婦還需要注意鍛煉，以提高他們的免疫力。