摘要： 今天給大家分享一個關于人的九種體質對照表的問題——人的九種體質與養生表。以下是這個問題的總結。讓我們來看看。人體九種體質，你屬于哪一種？一、平和質：健康派 體質特點：這類人...

今天給大家分享一個關于人的九種體質對照表的問題——人的九種體質與養生表。以下是這個問題的總結。讓我們來看看。

人體九種體質，你屬于哪一種？

一、平和質：健康派

體質特點：這類人群體形勻稱健壯。不易疲憊，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。屬正常的體質，平素患病較少，對自然環境和社會環境適應能力較強。護理模式:

飲食要適度，不要太餓太飽，多吃五谷雜糧，少吃油膩辛辣的東西。

勞逸結合，生活規律，睡眠充足。

參加適度鍛煉，年輕人可以跑步打球。老年人可以散步、打太極拳等。

飲食:生姜。姜是發散性食物，可以和外界溝通。我建議每天早上喝一杯紅棗姜茶。

二、氣虛:氣短的身體特征:表現為肌肉松弛，也就是我們常說的“虛胖”。聲音低弱，容易喘氣。臉色蒼白，食欲不振。很容易出汗，經常感覺乏力。舌質輕胖，邊緣有齒痕。耐寒耐熱能力差，天冷了就怕冷。護理模式:宜吃益氣健脾的食物。如山藥、糯米、紅棗、豆漿、雞肉等。作息規律，不要過度勞累，中午午睡。多和別人聊聊，避免過度思考。運動不要太激烈，適合做一些舒緩的有氧運動。食療:紅薯。紅薯含有大量的維生素，有補充體力的作用。最好的吃法是蒸。在此基礎上，可以加點花樣，比如烤紅薯，奶酪。

三、陽虛:怕冷學校體質特點:白胖，手腳冰涼，腹部、腰膝怕冷。受不了冬天的寒冷和夏天的空空音。舌頭又輕又肥。這種人很常見，多為城市人，女性是高危人群。

護理方法:忌食生冷食物，尤其是冰鎮飲料?？梢猿匝蛉?、鹿肉、蝦、核桃仁、韭菜、鱔魚等壯陽食物三、九天。冬天要特別注意腳、背、上腹部、下腹部的防寒保暖。飲食:羊肉。羊肉富含蛋白質。中醫認為它能補腎壯陽，溫中散寒。陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

氣虛和陽虛都可以用以下方子來補:防感方:

曬干的人參、黃芪、白術等。喝花草茶預防感冒。補氣補血膏:熟地黃、當歸、白芍、枸杞子、黃芪、黨參等。足浴方子:艾葉、杜仲、桂枝、花椒、狗脊、姜湯足浴能恢復疲勞，改善睡眠，并有一定的調養作用。

四、陰虛:缺水派的體質特點:兩頰潮紅，手腳發熱，皮膚干燥，容易出現皺紋?？诟裳试?，喜歡冷飲不解渴，容易失眠，舌苔少紅。能忍受冬天，但不能適應炎熱干燥的氣候。

護理模式:

這種人體熱現象很明顯，但不是真火。所以要多補充水分。平時多吃烏魚、甲魚、鴨肉、綠豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等食物。不宜吃羊肉、狗肉、韭菜、大蒜，戒煙戒酒。中午保持一定的午休時間，避免熬夜。運動時控制出汗量，及時補充水分。食療:甲魚。甲魚能壯陽補陰虛。可以做成枸杞沙園甲魚湯，一個月喝兩次。

茶葉配方——滋陰明目茶(石斛、菊花、知母等。)、潤燥利咽茶(北沙參、麥冬、菊花、藏橄欖等。)

按摩足底、三陰交、陰陵泉、趙海和太溪穴。

5.痰濕:肥胖派體質特征:腹部肥軟，皮膚油膩，汗粘，四肢沉重，胸悶嗜睡，痰多，口中有黏或甜的感覺。舌苔白而厚。

護理方法:忌肥甘厚味，戒酒。多吃山藥、芡實、薏米、蓮藕等產品很容易。不吃肉、骨頭、海鮮、動物內臟、核桃、芝麻等。這種體質的人一般不愛運動，平時要加強戶外活動。保持生活環境干燥，定期檢查血糖、血脂、血壓，發現異常及時治療。食療:薏苡仁?！侗静菥V目》說:“薏苡仁能健脾胃，清熱燥濕”。痰濕體質的人可以做薏米芝麻湯，每晚睡前喝。

六、濕熱質:痘痘派體質特點:體內產熱過多，平時面部和鼻尖總是油光發亮，經常感到口苦、口臭或口腔有異味，心煩嗜睡，大便粘稠，尿熱。

護理模式:飲食宜清淡，多吃具有甘寒功效的食物，如綠豆、黃瓜、絲瓜、苦瓜、葫蘆、芹菜等。不適合羊肉，狗肉，火鍋，燒烤。戒煙戒酒。適合劇烈運動。比如中長跑，游泳，爬山，各種球類運動，武術等等。食療:白蘿卜。清熱生津，涼血止血。濕熱體質的人可以經常做蘿卜糕，當主食吃。茶葉配方——調脂茶(苦丁茶、決明子、生山楂、荷葉等。).適用于血脂異?；蛑靖蔚臐駸狍w質人群。

七、氣滯:抑郁

身體特征:這類人身體普遍偏瘦，多是因為長期情緒停滯，感覺不開心，焦慮，多愁善感，睡眠不好，經常有喉嚨堵塞或有異物感。一般來說，女性比男性多。

護理模式:這類人最重要的是心理調整和樂觀精神的培養。和家人朋友交流或者以某種方式發泄。通常應該用小麥和黃花菜。睡前避免喝茶、咖啡等提神飲料。運動有助于促進血液循環，如跑步、爬山、游泳、太極拳、健美操等。食療:驢肉?！度杖A子本草》指出:“驢肉，解焦慮，止風狂！”是改善氣滯的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。

茶會:綠萼片、玫瑰、青皮、佛手柑、洋槐花，舒緩鎮靜。

八、血瘀:長斑校

體質特征:血流不暢，常消瘦，面色晦暗，易出現皮膚發青或色素沉著，舌紅或有瘀斑。中醫認為氣滯往往導致血瘀，所以往往需要兩者兼顧。

護理模式:這類人的關鍵在于活血。平時多吃山楂、金桔、黑豆、芋頭、蘿卜等。少吃脂肪等油膩的產品。保持充足的睡眠，但不能過于舒適，以免氣滯血瘀。可以做一些促進血液循環的運動，比如太極拳、舞蹈、健美操等。保持好心情。飲食:山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用?？梢越洺３砸恍┥介龅牧闶?，比如山楂絲、梨等。

九、特殊素質:過敏性體質特點:常指過敏性體質。這樣的人一般都比較瘦，臉色蒼白。經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，易患哮喘，易對藥物、食物、氣味、粉末過敏，季節性、皮膚易患蕁麻疹，往往有一定的遺傳傾向。

護理方法:首先要找出過敏的源頭，找出不能碰的東西。飲食應該清淡均衡。避免食用蝦、蟹、海鮮、魚腥味的毛發和含有過敏原的食物。房間要通風，保持清潔，避免接觸過敏原。食療:蜂蜜。蜂蜜能益氣固表，促進身體新陳代謝，可制成蜂蜜核桃仁作為日常零食。

有時候，體質不是單一的，往往一個人有多種體質，相當復雜。所以最好找專業的醫生幫忙鑒定體質，對癥下藥。正確認識自己的體質，辨證治療，防患于未然，希望大家都有一個健康的身體！人的體質有幾種？

人的體質分為九種類型，如下:

1.平和素質:精力充沛，身體健康，才華橫溢；

2、氣虛:免疫力差，容易疲勞，經常氣短；

3、陽虛:手腳冰涼，體寒，不冷；

4、陰虛:缺水、五心發熱、口干咽燥；

5、痰濕:體脂、肚大、臉油；

6、濕熱:易長痘痘，經常口臭，大便粘稠；

7、血瘀:血濃，易忘事，常長斑；

8、氣滯:很脆弱，經常抑郁，比較難過；

9、特殊素質:過敏，經常打噴嚏，多風。

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人的體質有九種，水果最適合不同體質的人。

1.和平與質量

適合水果:蘋果、李子、菠蘿、葡萄、檸檬等?？谖稖睾偷乃?，如大棗、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、橙子、楊梅等。

2.氣虛

適合水果:橙子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等。

3.陽虛

適合水果:桂圓、荔枝、榴蓮、橘子、大棗、蘋果、桃子等。

4.陰虛

適合水果:黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等。

5.痰濕

適合水果:蓮子、山楂、橙子、花生、橄欖、紅小豆、扁豆、蠶豆等。

6.濕熱

適合水果:鮮蓮子、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、橙子、葡萄等。

7.血瘀

適合水果:山楂、處女紅果、山楂、橄欖、南瓜子、黑芝麻、蓮子等。

8.氣滯

適合水果:柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、葡萄、橄欖等。

9.特殊品質

適合水果:橙子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等。并且避免容易引起過敏的水果。